안녕하세요!
닥터매리입니다
가장 많은 문의를 주시는 피부과 영역 중 하나는
단연 주름, 탄력, 리프팅, 안티에이징 치료들인 것 같습니다
피부 노화 예방, 탄력 유지를 위해서
피부과에서 시행하는 치료는 어떤 것들이 있을까요?
보톡스, 필러, 스컬트라와 같은 주사, 캐뉼라를 이용한 기법이나
레이저 (고주파, 초음파 등을 이용한 탄력 리프팅 기기) 치료 등과 함께
피부 장벽 회복 등의 치료와 코스메슈티컬스 사용을
복합적으로 진행해야 한답니다
대부분의 안티에이징, 탄력 치료들이 수십~수백만원 상당의 치료이고
그 효과를 나타내기 위해 수 차례의 치료를 요하는 경우가 많아서
시간 및 경제적인 투자를 많이 필요로 하는 것 같습니다...
하지만 피부과 전문 병원에 오지 않더라도 집에서
경제적으로! 쉽게! 스스로 내 피부의 노화를 방지하는 방법이 있답니다!!
오늘 제가 다 알려드릴게요 ㅎㅎ
오늘도 시작합니다, 치료하기 전에는 기전과 원인부터!!
피부 노화의 원인
피부의 노화는 크게 2가지가 관여 한답니다
1. 자연스러운 노화
2. 외부 환경에 의한 노화
1번의 자연스러운 노화는 유전적인 것도 있고 (나의 부모님, 조부모님의 피부를 떠올려 보세요!)
우리가 막을 수는 없답니다.
점점 피부에 주름이 생기고 볼륨이 감소하게 되죠
(탱탱했던 광대와 볼 젖살은 점점 사라지고.. ㅠㅠ)
노화가 점점 진행되면서 역삼각형의 얼굴형태가 점차 탄력이 떨어져 늘어지면서 사각형의 형태로 변하게 됩니다
사실은 겉피부만 주름지고 쳐지는게 아니라, 피부 아래의 지방층, 근육, 뼈 까지도 그 볼륨이 줄어들게 됩니다
2번의 외부적인 요인에는
환경(자외선), 생활 습관(흡연 등)과 같은 것들로
우리의 노력에 따라 얼마든지 교정도 가능하고!!
노출도 줄일 수 있답니다!!
스스로 하는 피부 항노화 홈케어
여러번 강조해도 부족하지 않아요
1. 자외선 차단
자외선 차단을 최대한 피해주세요!
또한, 닥터매리는 태닝을 권하고 싶지 않습니다
선크림은 일생 생활에서 SPF 30 이상,
야외 활동의 경우 SPF50 이상을 사용하여
2~3시간 간격으로 덧바르는 것이 원칙입니다
하지만 닥터매리는 자주 덧바르기는 어려워
SPF 50짜리 선크림을 출근전 사용하고
퇴근 1시간 전에 한번 더 덧바르고 있답니다!!
(저는 20시까지 진료인데, 요즘은 그때도 해가 있더라구요, 철저하죠?)
닥터매리는 파운데이션 및 선크림 겸용의
자외선 차단 효과는 매우 부족하다고 말씀드리고 싶습니다
반드시 선크림은 별도로! 사용하신 다음
파운데이션 등의 화장을 해주세요
또, 간혹 자외선 차단으로 인한 vit.D 결핍이나
골다공증을 우려하시는 분들이 계셨는데요
정상적인 식사를 하면서 일반적인 양의 자외선 차단제를 사용하는 경우
골다공증이나 vit.D 결핍에 미치는 영향이 크지 않기 때문에
마음놓고 바르시고, 양산과 그늘을 이용해주세요!
자외선 사용 방법, 용량, 선택에 대해서는
다음에 자세히 한번 더 다루겠습니다
2. 금연
3. 절주
흡연은 백해무익
음주에 의한 알콜은 피부를 건조하게 하고, 홍조를 유발하고
염증 반응을 일으키고, 민감하게 합니다
과음은 피해주세요!
4. 올바른 세안
세안은 하루 2번!
특히 외부에 다녀온 후나, 운동을 해서 땀을 흘렸거나,
요즘 같이 마스크 착용을 오래하는 경우에는
다녀와서 얼굴에 묻은 오염물질을 한번 더 잘 씻어주세요
이 때 스크럽을 사용하거나, 거친 솔과 브러쉬 등을 이용하거나
얼굴을 박박 문지르는 세안은 절!!! 대!!! 안됩니다
피부는 항상 거품을 충분히 내서 부드럽게 세안해주세요
피부를 자극하는 행위는 피부의 노화를 촉진한답니다
5. 로션, 보습제의 올바른 사용
겨울에 핸드크림을 열심히 안바른 손등을 떠올려 보세요
손이 엄청 거칠고, 트고, 주름져 보인답니다
피부가 건조하지 않도로
보습제를 적당량 피부에 도포해주세요
6. 과한 표정 짓기 피하기 & 선글라스 사용
미간 주름과 눈가 주름들
자연스러운 노화는 분명 아름답지만
무리하게 애써서 짓는 과한 표정들이나
반복된 표정 근육의 사용은 노화를 촉진한답니다
주름이라는 것들은
피부 밑 근육들이 움직여서 겹치는 자리에 생기는 것이라
자주 사용하는 곳,
피부가 얇은 곳에서 부터
먼저 서서히 나타나기 시작합니다
여름에는 선글라스를 써서
눈부심으로 눈을 찡그린다거나 하는 것을 피해주세요
선글라스를 사용하면 패션도 챙기고
백내장도 예방되고 눈가 주름도 예방된답니다 :)
1석 2조
(오늘부터 선글라스는 꼭 챙겨서 다니기!)
7. 건강한 생활
적당한 운동과 수분 섭취, 비타민 섭취
충분한 숙면
또한, 최근의 연구에서는
과한 당분(설탕)과 탄수화물의 섭취가
피부 노화를 촉진한다는 보고가 있답니다
단 음식과 디저트, 간식은 줄여주세요
ref) AAD ; 11 WAYS TO REDUCE PREMATURE SKIN AGING
이들은 피부 건강만을 위해서가 아닌
내 건강과도 직결되는 것입니다
좋은 습관과 생활 패턴을
항상 유지해주세요!
자외선 차단
금연 & 절주
올바른 세안
보습제, 로션의 사용
과한 표정 짓지 않기, 찡그리지 않기, 선글라스 쓰기
건강한 생활 유지하기
피부 관리는 빠를 수록 좋다
건강관리도 빠르면 빠를 수록 좋듯이
피부 관리도 빠를 수록 좋답니다
저는 피부 관리는 운동(PT)와 같다고 생각합니다
몸을 가꾸는 PT를 꾸준히 하면
건강한 몸이 유지되지만
그만두고 쉬는 순간부터 점차 이전의 몸으로 돌아가죠
운동과 PT로 탄탄한 몸을 유지하기 위해
엄청난 노력이 필요하듯이
건강한 피부를 위한 노력도 많이 필요하답니다
우리가 운동은 그만두면 어차피 다시 예전 몸으로 돌아가고
영구적인 효과가 있는 것도 아닌데 뭐하러 하는거야?
난 안할래! 하지 않듯이
피부도 정기적으로 보살펴 주어야 합니다
피부 건강을 오랜기간 놓고 지내다가
(체지방 관리를 오랜기간 안하다가)
고가 시술 및 단 한번의 치료 만으로 단기간에 좋아지기를 바라기보다는
(2주, 1달만에 빠지는 다이어트 요법을 바라기보다)
관심을 갖고 정기적으로 관리해주시면 좋을 것 같습니다
피부과에 오시면 질환 치료를 돕고
노화를 방지하고 탄력 회복을 도와드릴 수 있지만
저는 먼저 집에서 꾸준히 하는 자가 관리가 바탕이 되어야 한다고 생각합니다!
다만, 우리의 노화는 이미 조금씩 진행되고 있답니다
벌써 자리잡은 노화의 흔적들에 대한 치료를 원하신다면
가까운 피부과 전문의 및 닥터매리와 상담하세요
닥터매리의 피부 질환 및 치료
궁금하신 점은 비밀댓글로 부탁드립니다
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