여드름 나는 피부과 의사의 여드름 일기4. 여드름 환자의 기본, 식이요법을 시작했습니다

안녕하세요

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포토샵 된 대문 사진으로만

제 얼굴을 알고 계실

몇 안되는 이웃님과

처음 방문해주신 구독자님들께

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알고 싶지 않고,

원하신 적도 없었는데

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자꾸 제 피부에 관한

TMI를 전달드리는 것 같아

굉장히 부끄럽고 쑥스럽습니다

(제가 내성적이라서요 *-.-*)

(여드름, 편평사마귀, 화상, 리프팅 등등)

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하지만 피부에 어려움을 겪어보고

치료도 많이 다양하게 받아본 사람이

설명도 전달도 잘한다고 생각합니다

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이번에 여밍아웃 하게되었는데

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저의 극민감성, 복합성 피부와

여성 호르몬 주기 (월경주기) 에 따라

턱에 일부 있던 여드름들이

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일기를 쭉 보셨다면 아시겠지만

몇 달전 부터는 이마 ~ 턱밑까지 시작되어서

괴로운(?) 나날을 보내고 있답니다

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압출도 받고 있고

골드 PTT 도 받고 있는데

다행히 근래에는

조금 잦아들어서 한숨 돌리고 있습니다

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치료, 시술 후기도 차차 다루려고 합니다

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일단 여드름이 나기 시작한다면

기본적으로 해야할 것이 있습니다

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예를 들어서

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천식이 있다면 조심할 것,

혈압이 있다면 조심할 것,

질환마다 주의점이 있는 것 처럼

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여드름이 있다면

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달달한 음식과

유제품을 줄여야 합니다

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의외죠?

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대부분

여드름을 유발할 것 같은 음식으로는

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기름기 있는 것

인스턴트

밀가루 음식을 생각하시지만

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연구로 연관성이 밝혀진 것은

현재까진 당분과 유제품 이랍니다

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저는 매일 아침

따뜻한 바닐라 라떼 한잔과 함께

당일 차트 리뷰와 진료를 시작했니다

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이게 제 낙이었어요

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그리고 아침과 야식으로는

그래놀라 씨리얼을 우유에 말아

한~두그릇 먹습니다

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제일 좋아하는 간식들이었는데

요즘에는 최대한 줄이고 있습니다

ㅠㅠㅠ

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커피도 라떼류에서

아메리카노로 바꾸고

씨리얼도 덜먹고

알면서도 잘 안됩니다 ㅠㅠ

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물론 이렇게 했다고

여드름이 안나진 않습니다

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조금 덜 날 수 있다

그나마 덜 나빠지게 할 수 있다는 부분에서

노력을 하는 것이지요

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달달한 라떼, 씨리얼,,

이런건 진짜 최악이겠죠..

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당분이 높은 음식,

정제된 탄수화물을 줄이는 것은

여드름에도 좋지만

역시나 건강에도 좋습니다 ^^

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이 부분에 대한

논문과 이유를 간략히 설명해주신

피부과 전문의 이웃님 포스팅이 있어서

링크 걸어두었습니다

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참고하시면 좋을 것 같습니다

감사합니다

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